Memiliki tinggi badan rata - rata atau bahkan diatas rata - rata adalah idaman setiap orang. Bahkan untuk beberapa profesi tertentu, seperti: Polisi, Tentara, Pramugari, Model, dll biasanya mensyaratkan minimal tinggi seseorang untuk bisa memiliki beberapa profesi seperti yang telah disebutkan tadi. Tips & cara meninggikan badan dibawah ini bisa menjadi referensi bagi kita yang ingin menambah tinggi badan.
TIPS & CARA MENINGGIKAN BADAN
- Menyadari serta memahami bahwa tinggi badan merupakan faktor genetik.
Namun tidak berarti bahwa bila orang tua kita pendek maka secara otomatis kita menjadi mendek atau sebaliknya, bila orang tua kita tinggi maka kitaun akan memiliki tinggi diatas rata - rata seperti mereka. Namun, kita bisa memprediksi berapa tinggi rata-rata kita berdasarkan tinggi orang tua kita. Yaitu dengan cara sebagai berikut:
* Untuk laki-laki:
(Tinggi ibu + tinggi ayah + 13 cm) : 2
* Untuk perempuan:
(Tinggi ibu + tinggi ayah - 13 cm) : 2
- Hindari faktor - faktor yang bisa memperlambat tinggi badan
Obat - obatan dan alkohol memiliki pengaruh yang luar biasa terhadap pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, bila usia kta masih dibawah 20th, lebih baik kita menghindari obat-obatan penambah tinggi badan serta kita harus menjauhi alkohol supaya tidak menghambat pertumbuhan tinggi kita
- Cukupi kebutuhan gizi tubuh
Bila kebutuhan akan gizi kita tercukupi, maka secara otomatis tumbuh kembang kita akan berjalan dengan normal. Oleh karena itu, perhatikan asupan kebutuhan gi8,5 - 11zi seimbang supaya pertumbuhan tinggi tubuh kita bisa berjalan dengan normal
- Cukup tidur
Pada masa pertumbuhan remaja dan pra remaja membutuhkan waktu tidur kurang lebih 8,5 - 11 jam setiap harinya. Tubuh kita tumbuh dan meregenerasi sel - sel tubuh pada saat kita tidur. Oleh karena itu, tidur yang cukup setiap harinya adalah hal yang wajib kita lakukan untuk bisa memperoleh tinggi badan yang maksimal
- Konsumsi makanan sesuai kebutuhan
Tubuh kita membutuhkan kalsium, vitamin D, protein, dan juga zinc untuk dapat tumbuh tinggi. Oleh karena itu, harus banyak mengkonsumsi kalsium yang bisa kita peroleh dari produk susu dan sayuran, Vitamin D yang dapat diperoleh dari ikan, jamus, dan sinar matahari. Sedangkan untuk protein bisa diperoleh dari daging, telur, kerang, dan kacang-kacangan. Untuk asupan zinc bisa diperoleh dari kerang, cokelat, telur, dan juga suplemen.
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
Mengkonsumsi vitamin C alami secara rutin, istirahat yang cukup, serta hanya mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Bila tubuh kita tidak sakit maka pertumbuhan tinggi badan kita akan menjadi maksimal
- Jaga posisi tubuh yang baik
Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa posisi tubuh yang salah bisa berakibat buruk pada pertumbuhan tinggi kita. Oleh karena itu, jaga selalu posisi tubuh pada saat jalan, duduk, atau bahkan saat tidur supaya kita terhindar dari berbagai masalah tulang dan postur tubuh
- Kunjungi ahli terapis / dokter yang berkompeten
Bila semua cara dan tips diatas telah dilakukan dan belum nampak hasil yang berarti, maka sebaiknya kita mengunjungi terapis atau dokter tulang untuk berkonsultasi tentang masalah tinggi badan kita.
0 komentar:
Post a Comment